軟度 柔韌性 組合 成品舞 暑期是長功的好時期
青少年 成人
7—8月份
上午：9:00—12:00
下午：13:30—18:00
古典舞身韻中的中間訓練部分的系統(tǒng)學習使學生掌握具有韻律感所必須有的過程.在通過基本腳位的學習使學生達到身法與技法的和諧統(tǒng)一.
[重點與難點]
結(jié)合手位與腳位的基本舞姿,注意呼吸.頭和眼神的配合,注意細節(jié).
[主要內(nèi)容]
基本舞姿要注意上半身與腳下動作的協(xié)調(diào)配合.身體的運動路線,呼吸帶動身體做動作.手,眼,身,法要協(xié)調(diào)配合.
上課內(nèi)容如下
時間
（一） 9:00-12:00 “毯子功訓練”
主要是針對成人教授少兒舞蹈的一些軟開度及技巧的理論與實踐
毯子功的內(nèi)容包括翻、騰、撲、跌、滾、摔等各項技藝的基本功。由于這些強度高、難度大、技術(shù)條件復雜的訓練，均需在毯子上進行以保護練習者不受傷害，故而稱之為“毯子功”。
大致包括：
基礎(chǔ)功，如拿頂、下腰、前橋、后橋、虎跳、踺子、跺子等。
單筋斗，又叫短筋斗，包括單小翻、單前撲、單提、單漫子、單躡子、單云里加關(guān)、單折腰等。
長筋斗，又稱大筋斗，即兩種以上筋斗的組合，并借助助跑完成者。
桌子功，指筋斗下桌、過桌、上桌等。
彈板功，這是近年來從雜技、體育項目中吸取演化來的項目，如彈板前撲、高臺彈板等。
軟毯子功，屬撲跌類，包括搶背、吊毛、前后僵尸、虎跳等。毯子功要求高、輕、飄、準。
我:
（二 ）13:30-18:00 中國舞
一：身體的軟開度訓練及技巧
1:軟開度（大胯、小胯、前腿、橫叉、豎叉、后胯、腳背、壓肩、胸腰、涮腰）45分鐘
2:把上基礎(chǔ)訓練組合（一位擦地、蹲、五位擦地、吸撩彈腿、控制、腰、大踢腿）35分鐘
3:把下技巧基礎(chǔ)訓練（平轉(zhuǎn)、四位轉(zhuǎn)、踏步翻身、點翻身、小跳、中跳）60分鐘
二：中國古典舞的成品舞教授
1:古典舞授課90分鐘
2:體能訓練10分鐘
7-9月份教授10-15個古典舞成品舞，同時8月底進行為期兩個月的集訓課程的匯報及展演
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